Найчастіше люди з обмеженнями рухливості зазнають незручностей із циркуляцією крові, саме тому вони частіше мерзнуть. Щоб швидше зігрітися, з можливостей хворого необхідно виконувати прості вправи, які слід чергувати з відпочинком. Буде зручніше, якщо доглядальниця для літніх людей виконає всі вправи зі своїм підопічним, показуючи послідовність дій і допомагаючи при необхідності. Усі вправи краще виконувати під музику, яка додасть додаткового заряду бадьорості.
Вправи для рук виконуйте не поспішаючи. Повторіть кожну вправу 5 разів.
- Стискаючи в кулак і розтискаючи пальці, напружуйте та розслабляйте їх.
- Виконуйте кругові оберти кистями рук.
- Витягніть руки перед собою, згинайте тильні частини
- Згинайте витягнуті перед собою руки в ліктях до себе, а потім повільно розгинайте.
- Опустіть руки по швах, а потім повільно підніміть їх на рівень плечей.
- Зі звичайного положення піднімайте руки над головою і робіть бавовну.
Переходимо до вправ для ніг. Для цих вправ необхідно прийняти положення сидячи. Бажано сидіти в зручному м'якому кріслі без взуття.
- Піднімайте коліно вгору і підтягуйте його до підборіддя. Спробуйте утримати ногу в такому положенні кілька секунд.
- У положенні сидячи переступайте з ноги на ногу, піднімаючи коліна так високо, як це можливо.
- Виконуйте кругові рухи стопи.
- Прийміть упор п'ятою в підлогу і тягніть стопу до коліна.
